요즘 인터넷을 장시간 하는 일이 늘어나며 피로감이 극에 달한것 같습니다. 잠을 자도 피로가 풀리지 않고 찌뿌둥한 느낌이고, 눈도 몹시 피로하네요. 한편으로는 건강상태가 걱정되기도 합니다.
이런 피로감을 없애려면 운동과 함께 피로회복에 좋은 음식을 충분히 섭취해야 한다고 하는데요. 그래서 어떤 음식을 먹어야 피로감을 없앨 수 있을지 알아보았습니다.
피로회복에 좋은 음식 BEST 7
1. 브로콜리
브로콜리는 영양소가 풍부한 식품으로 잘 알려져 있는데요. 브로콜리에 들어있는 엽록소 성분이 몸의 대사를 원활하게 작용하게 도와주며 피로를 풀어주는데 뛰어난 효능이 있습니다. 칼슘과 비타민K는 골다공증과 위장의 질환까지 예방해주죠. 브로콜리는 항암효과가 뛰어난 설포라반이 함유되어 암을 억제해주며 예방효과도 있습니다.
2. 대추
대추는 예민하거나 다혈질인 사람들에게 좋은 음식인데요. 대추에 있는 성분이 긴장을 완화시켜주고 신경을 낮춰주기 때문입니다. 보양식의 주 재료로 자주 등장하는 이유도 대추에 들어있는 풍부한 비타민이 자양강장에 좋은 효과가 있기 때문입니다. 대추는 브로콜리와 마찬가지로 비타민C가 풍부한데요. 비타민과 식이섬유, 플라보노이드, 미네랄이 들어있어 스트레스 해소와 항암 효과가 있으며 감기에도 효과적입니다.
3. 부추
부추는 남성들의 스태미나 음식으로 알려졌지만 실은 피로를 푸는데도 탁월한 효능이 있는데요. 부추의 비타민B1이 몸속의 피로물질을 몸바깥으로 배출시켜줍니다. 피로를 없애기 위해 꼭 섭취해야할 식품이죠. 또 부추의 황화아릴 성분은 소화를 촉진시켜 식욕을 높여줍니다.
4. 굴
굴에 풍부한 타우린은 교감신경의 작용을 억제하며 피로를 풀어주는데 탁월한 효능이 있는데요. 또 구강건강 개선에도 도움이 되고 노화를 방지하며 피부를 개선해주고 비만에도 도움이 됩니다.
5. 포도
포도는 7월에서 9월이 제철인 여름과일인데요. 비타민, 유기산, 수분과 당분이 풍부하게 함유되어 피로 회복에 도움이 됩니다. 안토시아닌과 레스베라트롤등 항산화 물질이 함유되어 노화 방지에도 탁월한 효과가 있으며 갈증 해소와 기력 회복도 도와줍니다.
6. 토마토
토마토는 노화를 방지하고 암을 예방해주는 미네랄과 비타민등의 항산화 성분이 풍부한데요. 피로 회복에도 좋은 효능이 있습니다. 토마토의 구연산, 비타민, 무기실 성분들은 피로 회복을 돕고 각종 질병 예방에도 도움이 되기 때문에 평소에 자주 섭취하면 좋습니다.
7. 딸기
딸기에는 안토시아닌 색소가 풍부한데요. 이것은 항산화 효과가 뛰어나며 눈의 피로를 풀어주어 만성피로를 예방하는데 좋습니다. 또 딸기에는 철분이나 구리 등이 풍부하게 들어있어서 산소공급에 필요한 적혈구 생산에도 도움이 되어 빈혈을 예방해 줍니다.
여기까지 피로회복에 좋은음식 7가지를 알아보았는데요. 더위에 지치고 피곤하기 쉬워진 계절, 여름이 온만큼 건강관리에 더 신경을 써야할 것 같습니다. 좋은 음식과 함께 지친 하루를 날려버리시길 바랍니다.