장 건강에 좋은 음식 vs 나쁜 음식, 꼭 피해야 할 식습관 총정리
혹시 이유 없이 배가 더부룩하거나, 변비와 설사가 반복된다면 장 건강 신호일 수 있는데요. 장은 단순히 소화를 담당하는 기관이 아닙니다. 면역세포의 70%가 모여 있고, 기분과 피부, 수면에도 직접적인 영향을 주는 … Read more
영양제 복용 순서 총정리 | 시간대별 먹는 법과 흡수율 높이는 타이밍
많은 분들이 영양제를 꾸준히 챙겨 드시지만, 정작 언제, 어떤 순서로 먹어야 하는지는 잘 모르는 경우가 많아요. 같은 영양제라도 복용 시간과 순서에 따라 흡수율과 효과가 크게 달라질 수 있답니다. 오늘은 … Read more
철분 부족 증상 7가지와 흡수율 높이는 음식 조합 총정리
요즘 괜히 피곤하고 머리가 자주 아프다면 혹시 철분이 부족한 건 아닐까요? 생각보다 많은 분들이 철분 결핍을 모르고 지나치는 경우가 많은데요. 오늘은 철분 부족 증상을 정확히 파악하고, 흡수율까지 높여주는 음식 … Read more
빠르게 걷기운동 효과, 하루 30분만 걸어도 달라지는 5가지 변화
운동을 새로 시작하려고 마음먹었는데 뭘 해야 할지 막막하신 분들, 많으시죠? 헬스장 등록은 부담스럽고 달리기는 무릎이 걱정된다면, 지금 당장 시작할 수 있는 운동이 있어요. 바로 빠르게 걷기운동인데요. 단순히 걷는 것 … Read more
파워워킹 vs 조깅, 다이어트 효과 비교 완전 정리
살을 빼고 싶은데 달리기는 너무 힘들고, 그렇다고 느릿느릿 걷는 것만으로는 효과가 있을까 걱정되시죠? 많은 분들이 파워워킹 vs 조깅 사이에서 고민하는 이유가 바로 여기 있어요. 오늘은 두 운동의 다이어트 효과를 … Read more
식후 걷기 vs 공복 걷기, 혈당 관리에 더 좋은 시간은?
같은 30분을 걷더라도 언제 걷느냐에 따라 혈당에 미치는 영향이 완전히 달라진답니다. 오늘은 식후 걷기와 공복 걷기의 차이를 정확히 짚어드릴게요. 공복 걷기, 어떤 사람에게 좋을까? 공복 걷기는 아침에 일어나자마자 하거나, … Read more
하루 만보걷기 효과, 실제로 살 빠질까?
하루 1만 보 걷기는 조건만 맞으면 실제로 살이 빠집니다. 단, 걷는 방법과 식단 관리가 함께 따라올 때 효과가 극대화됩니다. 요즘 걷기 운동에 대한 관심이 부쩍 높아졌죠. 특별한 장비도 필요 … Read more
메주콩 한말 몇키로(kg)인가요?
장을 담그려고 메주콩을 준비하다 보면 꼭 한 번쯤은 이런 질문이 생기죠. “한말이 도대체 몇 킬로야?” 말(斗)이라는 단위는 예로부터 쓰던 부피 단위라서, 킬로그램으로 딱 떨어지지 않아 헷갈리는 경우가 많아요. 오늘은 … Read more
전통 된장 담그는 법, 메주부터 장 가르기까지 집에서도 성공하는 비법
전통 된장 담그는 법, 한 번쯤 도전해보고 싶으셨던 분들 많으시죠?시중 된장과는 비교할 수 없는 깊은 맛, 조상의 지혜가 담긴 우리 전통 발효 식품인데요. 이번 포스팅에서 메주 만들기부터 장 가르기까지 … Read more
천일염 종류와 고르는 법, 장 담글 때 꼭 알아야 할 소금 상식
장을 처음 담가보려는 분들이 가장 많이 헷갈려하는 게 바로 소금 고르기인데요. 마트에 가면 천일염, 꽃소금, 구운 소금, 죽염… 종류가 너무 많아서 어떤 걸 골라야 할지 막막하죠. 오늘은 천일염 종류를 … Read more