요즘 건강관리를 위해 종합영양제를 챙기는분들이 많은데요. 확실히 꾸준히 관리할수록 몸도 가벼워지고 피로감도 덜하게 되는것같습니다. 오늘은 매일 간편하게 건강을 챙길 수 있는 종합영양제 순위 및 좋은 영양제 고르는법등 알아보겠습니다
종합영양제 순위
종합영양제 순위 지표는 여러가지를 참고해볼 수 있는데요. 오늘은 네이버쇼핑 순위와 대표적인 인터넷 쇼핑몰 지마켓 쇼핑 순위를 통해 알아보도록 하겠습니다.
1. 네이버 종합영양제 순위
2020년 7월 20일 기준 네이버 쇼핑순위 인기 종합영양제는 1위 센트룸입니다. 2위가 얼라이브, 3위가 세노비스, 4위 오쏘몰, 5위 뉴트리라이트, 6위 GNC, 7위 솔가, 8위 네츄럴라이프, 9위 암웨이, 10위 함소아 로 나타나네요.
센트룸 인터넷 쇼핑몰 가격대를 살펴보면센트룸 포 우먼 멀티비타민 32,000원, 센트룸 포맨 멀티비타민 미네랄 27,000원, 남성 여성공통용 센트룸 15,900원으로 나타나있네요. 가격은 보통 종합영양제와 비슷한 수준이네요. 가격대도 비싸지 않고 데일리 종합비타민으로 복용하기 좋은듯 합니다. 센트룸 영양제는 성인에게 필요한 22가지 비타민과 미네랄을 공급해주며 몸속부터 균형잡힌 영양분을 채워주는 효과가 있습니다. 또 항산화 효과에 필요한 비타민C, 비타민E 를 함유하고 한국인의 영양 밸런스에 맞게 제작되어 인기가 높은 종합비타민 제제입니다.
종합영양제 순위 2위인 얼라이브 영양제는 가격대가 위와 같은데요. 포맨 60정이 25,000원, 120정 46,000원, 얼라이브 우먼 19,970원 정도이네요. 얼라이브 종합영양제는 75가지 성분이 함유되어 있는데 이중 21가지가 기능성 성분입니다. 비타민, 무기질 등 다양한 영양소로 꽉 채운 영양제로 하루 1정 섭취로 눈 건강, 에너지 생성, 항산화, 면역기능, 피부와 뼈 등에 좋은 성분을 고루 갖추어 인기가 높은 종합 비타민제입니다.
3위 세노비스는 여성 멀티비타민 60정이 40,000원대, 90정 61,000원, 남성용 90정 61,000원 정도입니다. 세노비스는 성인에게 꼭 필요한 13가지 비타민과 5가지 미네랄을 함유한 종합영양제인데요. 피부건강을 위한 비타민 A, 에너지 생성에 필요한 비타민B, 뼈건강을 위한 칼슘, 항산화 건강을 위한 비타민C, 구리, 뼈 구성에 필요한 비타민K 까지 모두 골고루 함유하여 균형잡힌 영양섭취를 도와주는 인기 영양제입니다.
2. 지마켓 종합영양제 순위
지마켓 종합영양제 순위 역시 네이버와 비슷한데요. 1위 센트룸, 2위 데일리뉴트리션, 3위 종근당, 5위 솔가, 7위 GNC(지앤씨) 입니다. 여기까지 종합비타민 순위에 대해서 살펴보았는데요. 종합영양제 부작용에 대해서 알아보겠습니다.
종합영양제의 공통적인 부작용
비타민A의 경우 지용성 비타민으로 과용량 복용시 부작용이 생길 수 있으니 주의해야 합니다. 일일 권장량을 넘기지 마시고 적정량 복용해야 합니다. 또한 흡연자들은 비타민A 복용시 5000iu이하 용량을 복용해야 하며 그 이상 복용시 폐암 확률이 높아지니 주의해야 합니다.
종합비타민에는 대부분 성분표가 자세히 나와 있습니다. 이 성분표를 꼼꼼하게 확인해보시기 바랍니다. 비타민B 는 수용성 비타민으로 부작용이 흔하지 않으나 일부 부작용이 있는 경우 피부트러블, 뾰루지 같은 것이 생길 수 있습니다. 하지만 대부분 과복용시 생기는 부작용입니다.
비타민C 의 경우 부작용이 거의 없지만 과용량 복용시 철분 흡수량이 증가하여 철분이 축적되는 부작용이 있을 수 있습니다. 큰 문제가 되지는 않지만 결석이 자주 생기는 분들은 마그네슘과 K2, 구연산 등을 같이 복용하면 도움이 됩니다. 비타민D 역시 대부분 안전하며 부작용이 없는 편입니다. 비타민E 의 경우 고용량 복용시 간에 부담이 되니 주의해야 합니다.
칼슘제의 경우 과복용시 심혈관 질환가능성이 높아지며 흔하게 위장장애가 발생할 수 있습니다. 칼슘만 복용시 골다공증, 위장장애, 속쓰림, 위염, 복통, 설사, 변비 등이 유발될 수 있습니다.
고용량 복용시 다양한 질병에 위험이 갈 수 있으니 주의해야 합니다. 여기까지 살펴봤듯이 대부분 종합영양제의 경우 용량을 잘 지키면 큰 문제가 없다고 볼 수 있습니다. 일일 권장량을 반드시 지켜서 복용하시기 바랍니다.
종합영양제 먹어야 하는 이유
종합영양제를 먹어야 하는이유는 우리가 일상에서 특정 영양소에 편중된 생활을 하다보니 상호작용에 필요한 다른 영양소가 부족해지기 때문인데요. 예를 들어 칼슘을 섭취하면 마그네슘이 부족해지듯이 모든 영양소를 고루 섭취해야 몸안에서 그 효능이 제대로 발휘할 수 있으므로 고른 영양분 섭취는 매우 중요합니다.
좋은 종합영양제 고르는법
1. 우선 원료를 꼭 확인해야 합니다. 비타민제제는 원료는 합성원료와 자연원료로 나뉩니다. 이때 합성은 화학 공정을 통해 만들어진 것입니다. 대신 가격은 좀더 저렴하고 대량생산이 특징입니다. 합성원료 단점은 천연 비타민에 비해 생체 이용률이 떨어지며 자연스러운 흡수가 되지 않는다는 점입니다. 반면 천연원료는 아세로라, 건조효모 등에서 그 원료를 취하여 보조인자가 살아있어 인체에 쉽게 흡수되며 매우 우수한 품질이 특징입니다. 때문에 종합영양제 선택시 천연원료로 만들어졌는지 따져보는것이 필요합니다.
2. 다음으로 확인하실점은 제조과정입니다. 제조과정상 화학부형제사용을 했는지 확인해보세요. 대표적인 화학부형제에는 아산화규소, 스테아린산마그네슘, 히드록시프로필 메틸셀룰로스 등이 있습니다. 이 성분들은 정제과정중 원가절감이나 생산성을 높이기 위해 첨부하는 성분입니다.
3. 비타민B 함량을 확인해야 합니다. 이유는 피로회복에 가장 좋은 성분이 바로 비타민B 이기 때문인데요. 늘 피곤하고 지친 현대인들에게 있어 종합영양제를 섭취하는 가장 큰 이유가 피로회복때문이므로 가장 필요한 영양소이기 때문입니다. 그럼, 이번에는 종합영양제 순위 알아보겠습니다.