어느날 갑자기 복숭아뼈가 부으면서 피부안의 뼈가 안만져지고 세게 누르면 아픈 경우가 있는데요. 이럴 경우 발목염좌일 가능성이 높습니다. 발목염좌란 발목에 충격을 받은 상태에서 통증과 압통, 부종이 나타나는 것인데요.
발목염좌일경우 인대가 부분 파열되거나 완전 파열되었을 가능성이 높습니다. 또 간혹 인대가 끊어지는 소리가 들리기도 하죠. 그럼 오늘은 복숭아뼈 부음 원인 및 대처방법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
복숭아뼈 부음 원인
일상에서 발목을 삐끗하거나 접지르는 경우는 흔치는 않지만 종종 발생하는 사고인데요. 이런 발목 삐끗이나 접지르는 경우를 발목 염좌라고 부릅니다. 특히 발목이 비틀리며 인대가 늘어나거나 부분 파열되거나 혹은 완전히 파열되는 손상을 의미합니다.
발목염좌일 경우 증상은 멍이 심하게 들며 많이 붓고, 통증이 심합니다. 또 증상이 오래되거나 반복적으로 삐는 경우에 통증이 재발하고 심해집니다.
보통은 살짝 접질리는 경우도 많은데요. 살짝 접질리는 경우에는 통증이 크게 심하지 않으며 금방 없어집니다. 또 병원에서 검사를 받으면 뼈에는 이상이 없다는 진단을 받게 되죠.
이렇게 살짝 접질렸을때 문제가 되는점이 금방 나을것이라고 생각해 방치하는 것인데요.
살짝 삐었다고 해도 접질린 발목 인대가 약해진 상태에서 발목이 불안정한 상태가 됩니다. 이때 습관적으로 접질렸을때 만성 연골 손상과 염증, 통증이 수반되는 것입니다.
만약 걷는 자세가 급격히 불안해보이고, 절뚝거리거나, 발가락하나를 움직이는데도 발목쪽에 통증이 온다면 만성 연골 손상으로 볼 수 있습니다.
이같은 만성 질병이 되지 않도록 살짝 삐거나 접질렸을때에도 반드시 적절한 대처를 취하는 것이 중요합니다.
그럼, 이번에는 발목을 삐었을때 일반적인 대처방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
복숭아뼈 부음 대처방법
1. 발목 삐었을때는 RICE 요법 실행하기
Rice 요법이란?
rest : 움직이지 않고 휴식하기
ice ; 초기 2~3일간 냉찜질 해주기
compression : 탄력붕대를 이용해 압박해주기. 단, 통증이 느껴지지 않을정도의 강도로 할 것.
elevation : 심장보다 높은 위치로 아픈 부위 올리기
2. 만약 증상이 심할때는 보조기나 석고붕대로 고정을 해주어야 하며 진통소염제를 복용해야 합니다.
3. 붓기가 다 빠진 후에도 통증이 계속된다면 반드시 병원에서 엑스레이나 MRI등을 통해 정확한 진단을 받고 치료를 해야 합니다.
4. 발목 염좌에도 가장 좋은 예방과 치료는 적절한 운동입니다. 인대가 잘 늘어나지 않도록 평소 인대건강을 위해 꾸준히 걷는 습관이 중요한데요. 만약 인대가 늘어난 후에는 치유가 충분히 된 시점에서 근력 강화등의 재활 운동을 해야 합니다. 또 발목과 관련된 운동을 할때에는 준비운동을 충분히 하고, 탄력이 좋고 안정감이 있는 운동화를 신어야 무리가 가지 않습니다.